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¿Qué es el Ácido Fólico?

El ácido fólico es una vitamina B. Todos necesitamos ácido fólico, especialmente si una mujer está en edad de embarazarse. Si una mujer toma ácido fólico antes de embarazarse, le puede ayudar a prevenir defectos graves de nacimiento en la columna vertebral y el cerebro de su bebé, también llamados defectos del tubo neural o NTDs. Las mujeres necesitan tomar ácido fólico todos los días antes de pensar en embarazarse para que les ayude a prevenir los defectos del tubo neural.

¿Cuánto Ácido Fólico necesito?  
Se recomienda que todas las mujeres en edad de embarazarse deben tomar una multivitamina con 400 microgramos (mcg) de ácido fólico y comer una dieta saludable.

La mayoría de las multivitaminas que se venden en los Estados Unidos tiene 400 mcg de ácido fólico. Para estar segura de que tu multivitamina contiene ácido fólico revisa la etiqueta. ¡Es muy fácil!

Otra buena forma de obtener suficiente ácido fólico es comer el ácido fólico natural en la comida. Las comidas con ácido fólico son las verduras con muchas hojas verdes, las frutas, frijoles secos, chícharos y nueces. El ácido fólico también se encuentra en los panes enriquecidos, cereales y otros granos.

Fuente:
www.cdc.gov/ncbddd 
www.nlm.nih.gov/medlineplus/folicacid.html

Nutrition Facts

Recursos en la Internet:

Materiales sobre el Ácido Fólico de CDC

Materiales de March of Dimes

Información de la Asociación de Espina Bífida

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