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Tu Salud

Mensajes de salud para ti… 

¿Por qué hacer Ejercicio Físico?

¿Por qué una Buena Nutrición?

Consumo de Alcohol... ¡Toma una decisión informada!

¿Crees que sufres de depresión?

Que hacer si tú o algún conocido esta considerando el suicidio

Metanfetaminas...¡Entérate de la verdad!
 


¿Por qué hacer Ejercicio Físico?
La actividad física regular reduce el riesgo de contraer muchas enfermedades: ayuda a controlar el peso y fortalece los músculos, huesos y las articulaciones.  Busca el balance entre los alimentos y la actividad física.  Escoje actividades que disfrutes y funcionen para tu estilo de vida.  Para una buena salud, propónte hacer una actividad física por 30 minutos al día. Puede ser tan simple como dar 3 o 4 caminatas de 10 minutos al día.

Recursos en la Internet:


¿Por qué una Buena Nutrición?
La buena nutrición reduce el riesgo de contraer muchas enfermedades crónicas en la gente, como los son enfermedades del corazón, derrame cerebral, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis.  Mantenerse saludable significa llevar una dieta bien balanceada que incluya una variedad de comidas de cada grupo de alimentos.  La alimentación saludable no significa que debes renunciar a las comidas que más te gustan, solamente aprender a balancear las comidas que escojes. Puedes disfrutar de bocadillos y comidas y a la vez mantenerte con buena salud.  Eliga comidas de cada grupo de alimentos y obtendrás la nutrición máxima de tus calorías.

Recursos en la Internet:

 


Consumo de Alcohol... ¡Toma una decisión informada!
Cuando alguien toma alcohol, el torrente sanguíneo lo absorbe de inmediato. Estando en la sangre, el alcohol afecta el sistema nervioso central (el cerebro y medula espinal), lo que prácticamente controla todas tus funciones del cuerpo. Esta es la razón por la que fácilmente la persona se vuelve ebria y su habilidad para pensar y tomar decisiones es afectada.  El beber mucho alcohol puedo aumentar tu riesgo de tener un embarazo no deseado, violencia, suicidio, accidentes de carretera o heridas. El beber mucho alcohol también puede causar efectos de largo plazo de alta presión, derrame cerebral y algunos tipos de cáncer.
Fuente de datos: National Institute of Alcohol Abuse & Alcoholism, NIH.
La edad legal para beber en los Estados Unidos es de 21 años.  Beber alcohol es una decisión  personal.  Si decides beber alcohol, debes saber cómo te afecta en tu cuerpo y cómo evitar beber demasiado para prevenir los muchos efectos negativos del alcohol como la adicción, los accidentes, daños y muerte.

Toma una decision informada ¡No consumas alcohol para sentirte aceptado o porque los demás te lo piden!

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¿Crees que sufres de depresión?
Aunque el término 'depresión' puede describir una emoción normal de los humanos, también se puede referir a una enfermedad mental.  Los sentimientos de depresión pueden variar en severidad.  La depresión se define como una enfermedad cuando los sentimientos de depresión no se van e impiden tu habilidad de funcionar bien.

  • Los adolescentes deprimidos tienden a apartarse, tener pocos intereses y sufren de baja autoestima. Investigaciones han demostrado que los jóvenes deprimidos están en riesgo de ser rechazados por sus compañeros más sociables. Los jóvenes rechazados, a su vez, tienden a unirse con otros jóvenes rechazados y forman redes de compañeros que toman parte en mal comportamiento y que puede traer como consecuencia la delincuencia.
  • A veces no es fácil obtener ayuda para la depresión. Por ejemplo, los hispanos / latinos reciben menos ayuda que otros grupos raciales y étnicos.  Algunas razones por cual los hispanos / latinos no reciben la ayuda necesaria son las barreras del idioma y la cultura, la falta de seguro médico o la falta de dinero para pagar por los servicios. Cuando buscan ayuda, es más probable que los hispanos / latinos vayan a un proveedor de cuidado de salud general o un clérigo que a un profesional de salud mental.

Recursos en la Internet:



Que hacer si tú o algún conocido esta considerando el suicidio:
Si tu o alguien que conoces está pensando en el suicidio, por favor busca ayuda; ¡No estás sola!

La mayoría de las mujeres latinas jóvenes que cometen, intentan o consideran el suicidio no reciben servicios de salud mental durante el período previo al suicidio o la conducta suicida. Existe ayuda disponible para ti, sin importar edad, raza, grupo étnico o estatus social.

Línea de Ayuda para Adolescentes:
(602) 248-TEEN (8336) o 1-800-248-TEEN

Otros recursos:

 


Metanfetaminas...¡Entérate de la verdad!
Esta fuerte droga trabaja en el cerebro y les da a quienes la consumen una sensación de energía que los puede hacer que abusen de la capacidad de su cuerpo. Incluso pequeñas cantidades de metanfetaminas pueden causar que una persona esté más despierta y activa, pero también causa que la persona pierda el apetito y se vuelva irritable y agresiva. La metanfetamina también causa que aumente la presión sanguínea de la persona y que el corazón late más rápido.

¿Cuáles son los efectos del uso de las metanfetaminas?

Debido a que las metanfetaminas se pueden hacer con ingredientes letales como ácido de baterías, limpiador de drenaje, combustible para linternas y anticongelante, hay un mayor riesgo de tener un ataque cardiaco, un derrame cerebral o un daño grave en el cerebro con esta droga que con cualquier otra droga. El uso prolongado de las metanfetaminas puede resultar en enfermedades fatales de los riñones y los pulmones, daño cerebral, daños en el hígado, depresión crónica, paranoia y otras enfermedades físicas y mentales.
Fuentes y Recursos:

Sitios de Internet sobre Metamfetaminas y Recursos (en inglés)

Nota: fondos para este proyecto fueron proporcionados en parte por Child and Adolescent Infrastructure Grant 5 HS5 SM56540-05 de SAMHSA. Las opiniones expresadas aqui no son necesariamente las políticas oficiales del Departamento de Salud y Servicios Humanos; tampoco el mensionamiento de nombres o prácticas comerciales u organizaciones implican el patrocinio del gobierno EstadoUnidense.

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